Il mondo del calcio al Femminile

Pubblicato da Antonio Freschi il

Con questo articolo si cerca di fornire una panoramica di una serie di studi che sono stati pubblicati finora sulle caratteristiche specifiche delle calciatrici e sulle esigenze del match-play; 1) identificare aree / argomenti che richiedono ulteriori ricerche scientifiche nel calcio femminile; 2) trarre alcune raccomandazioni pratiche dalle informazioni raccolte in questa recensione. 

Studi pubblicati sulle caratteristiche specifiche delle calciatrici hanno riportato i seguenti valori medi per età (12–29 anni), altezza (155–174 cm), massa corporea (48–72 kg), percentuale di grasso corporeo (13% – 29%), VO 2max (45,1-55,5 ml / kg / min), YYIR1 (780-1379 m), HR max(189–202 bpm), tempi su sprint di 30 m (4,34–4,96 s) e salto verticale (28–50 cm). In termini di esigenze del gioco, sono stati riportati i valori medi per la distanza totale percorsa (4–13 km), distanza percorsa ad alta velocità (0,2-1,7 km) che variano principalmente in base al livello competitivo delle calciatrici e al loro ruolo. Questi numeri variano  durante le partite di calcio anche in base al livello competitivo e del ruolo. Le differenze metodologiche possono anche spiegare la discrepanza dei valori riportati.

Ci sono anche alcune considerazioni speciali di cui gli allenatori e altri professionisti dovrebbero essere consapevoli quando lavorano con atleti di sesso femminile come il ciclo mestruale con ripercussioni sulla carenza di ferro e anemia, che possono influire oltre che sulla salute, anche sulle prestazioni calcistiche. 

Con la crescente popolarità e numero di praticanti del calcio femminile in tutto il mondo, è in aumento anche la domanda di ricerca scientifica specifica per le giocatrici di varie  nazionalità , livelli competitivi e ruoli. Ad oggi, la maggior parte delle indagini nelle aree relative alle caratteristiche e alle esigenze del gioco sono di natura descrittiva. Pertanto, sono necessari ulteriori studi sperimentali per valutare l’efficacia di determinati interventi di allenamento e recupero, sulle caratteristiche dei giocatori (ad es. Antropometria, capacità fisiologiche e fisiche) e sulle loro prestazioni calcistiche durante le partite. Quest’ultimo non è solo in termini di aspetti fisici / fisiologici, ma anche per quanto riguarda gli elementi tecnici, tattici e mentali / psicologici perché le prestazioni calcistiche sono influenzate da tutti questi fattori e, quindi, tutti dovrebbero essere presi in considerazione. 

 Le raccomandazioni pratiche che possono essere derivate dalla presente recensione includono:

  • Le capacità fisiche dei giocatori dovrebbero essere testate regolarmente attraverso una valutazione delle prestazioni obiettiva e standardizzata al fine di identificarne i punti di forza e di debolezza. Ciò può anche essere utile per valutare l’efficacia di un programma di allenamento specifico, stabilire standard di fitness individuali e di squadra e identificazione / sviluppo dei talenti.
  • Allenatori e professionisti che lavorano con giocatori di sesso femminile dovrebbero essere consapevoli delle loro caratteristiche specifiche e comprendere le differenze di genere, soprattutto se prima lavoravano solo con atleti di sesso maschile. 
  • Le conseguenze a lungo termine dell’uso di pillole contraccettive a lunga durata per manipolare il ciclo mestruale dei giocatori in base alla competizione e ai programmi di allenamento sono ancora sconosciute, e pertanto questa pratica non è attualmente raccomandata.
  • Problemi di salute come la triade dell’atleta femminile (bassa disponibilità di energia / disturbi alimentari, disfunzione mestruale e bassa densità corporea / osteoporosi), carenza di ferro e anemia possono influenzare alcune calciatrici. Pertanto, gli allenatori dovrebbero essere informati dei loro sintomi e conseguenze comuni al fine di identificare precocemente i giocatori interessati e di indirizzarli al più presto a un medico.

Allenatori e professionisti che lavorano con giocatori di sesso femminile dovrebbero essere istruiti sugli argomenti sopra menzionati attraverso corsi specifici di calcio femminile.

Le informazioni presentate in questo rapporto forniscono un punto di riferimento oggettivo sulle caratteristiche dei giocatori e le esigenze di gioco a vari livelli del calcio femminile, che può aiutare gli allenatori e gli scienziati sportivi a progettare programmi di allenamento più efficaci e strategie basate sulla scienza per l’ulteriore miglioramento dei giocatori prestazioni calcistiche, salute, standard di gioco e immagine positiva di questo sport

Età e antropometria

L’età, il peso e la % di grasso corporeo delle giocatrici di calcio femminile d’élite che hanno partecipato alla più recente Coppa del Mondo femminile FIFA  sono state recentemente riportate. L’età media per tutte le squadre partecipanti era di circa 25,4 anni. Le calciatrici più giovane e più anziana di questo torneo erano rispettivamente una attaccante Australiana (16 anni) e una centrocampista Brasiliana (41 anni).  I valori medi di massa corporea (48–74 kg) e percentuale di grasso corporeo (13% –31%) riportati in alcune pubblicazioni  variano a seconda alla loro nazionalità, livello competitivo e ruolo. Nel caso di percentuale di grasso corporeo, il tipo di metodo di misurazione utilizzato può anche tenere conto delle discrepanze tra i valori riportati. Nel calcio maschile, è stato dimostrato che potrebbero esserci predisposizioni antropometriche per alcuni ruoli (come il portiere, il difensore centrale e l’attaccante), con giocatori alti che hanno un certo vantaggio competitivo e, quindi, vengono scelti per interpretare questi ruoli. Alcuni studi mostrano anche che i portieri tendono ad essere più alti e più pesanti dei giocatori in campo. Tuttavia, la maggior parte di questi studi ha utilizzato una categorizzazione generale delle posizioni di gioco (solo portieri, difensori, centrocampisti e attaccanti), pertanto non è ancora noto se vi siano differenze antropometriche tra ruoli più specifici (ad es. Portieri, difensori centrali ed esterni, centrocampisti centrali ed esterni e attaccanti . Ulteriori studi con campioni più grandi dovrebbero indagare in che misura le caratteristiche antropometriche dei giocatori influenzano la selezione del ruolo nel calcio femminile.

Attributi fisiologici e fisici

Gli alti livelli di idoneità fisica forniscono alle calciatrici le basi fisiologiche per far fronte alle esigenze fisiche del gioco e consentono loro di utilizzare le loro capacità tecniche e tattiche in modo efficace, specialmente verso la fine di una partita quando inizia a manifestarsi la fatica. La valutazione delle capacità fisiche dei giocatori (es. Capacità aerobica e anaerobica , velocità, forza e potenza) può fornire un’indicazione delle esigenze fisiche di un determinato livello di gioco perché le calciatrici devono adattarsi ai requisiti del gioco per avere successo a quel livello di concorrenza. Pertanto, i giocatori di calcio indipendenti dal proprio genere devono raggiungere un ragionevole equilibrio nello sviluppo di queste capacità fisiologiche e fisiche adeguate al livello a cui competono e al loro ruolo. 

Considerazioni speciali

Questa esplosione di popolarità  in tutto il mondo nei numeri di partecipazione al calcio femminile, ha portato molti allenatori che in precedenza allenavano solo giocatori di sesso maschile ad allenare atlete di sesso femminile. Quando allenano le giocatrici, molti di questi allenatori cercano di usare gli stessi carichi di allenamento fisico che hanno usato con gli uomini senza considerare le caratteristiche specifiche delle giocatrici comunemente dovute alla mancanza di conoscenza in questo settore. Pertanto, gli allenatori esperti e principianti che ora lavorano nel calcio femminile devono essere consapevoli delle principali differenze fisiche e fisiologiche esistenti tra i sessi.

Queste differenze iniziano a diventare più significative all’inizio della pubertà (∼12-14 anni) a seconda dei tassi di maturazione individuali e specifici del sesso. Prima di questo periodo di tempo le differenze fisiche tra uomini e donne sono minime e le femmine possono avere un leggero vantaggio per un breve periodo di tempo perché di solito sperimentano il loro scatto di crescita e maturazione sessuale in media 2 anni prima rispetto ai maschi. Quando i maschi entrano nella pubertà e i loro livelli di testosterone  iniziano ad aumentare, le differenze fisiche iniziano a volgere a loro favore. Pertanto, è noto che in generale le femmine sono più leggere, più corte, hanno una massa muscolare inferiore e una massa grassa specifica maggiore rispetto alle loro controparti maschili a causa dell’inerente fattori biologici che si traducono in minori capacità fisiche assolute (ad es. resistenza aerobica , forza muscolare, potenza, velocità e agilità) per la donna media rispetto all’uomo medio. Di conseguenza, gli allenatori e preparatori atletici devono selezionare carichi e intensità di allenamento adeguati in base alle effettive capacità fisiche delle loro giocatrici. Se si osservano queste raccomandazioni, i relativi miglioramenti e gli adattamenti di allenamento che le donne ottengono dopo aver partecipato a un programma di allenamento fisico ben progettato potrebbero essere paragonabili a quelli delle loro controparti maschili impegnati in un regime simile. 

Come abbiamo visto sopra, ci sono considerazioni che sono caratteristiche delle sole donne che possono influenzare le loro prestazioni atletiche e la salute. Questi includono il ciclo mestruale, la potenziale gravidanza e l’allattamento, i rischi di lesioni comuni e problemi di salute. Queste considerazioni speciali verranno brevemente descritte in seguito con particolare enfasi sui rapporti scientifici specifici per le calciatrici.

In termini di ciclo mestruale, esiste un consenso scientifico sul fatto che nella maggior parte dei casi le prestazioni atletiche mostrano pochi cambiamenti nelle diverse fasi del ciclo, ad eccezione della piccola percentuale di donne che sperimentano un forte disagio premestruale o mestruazioni dolorose. Tuttavia, in questo settore vi sono scarse notizie scientifiche specifiche per le giocatrici di calcio. Alcuni autori hanno dimostrato che il rischio di infortunio nelle giocatrici di calcio potrebbe essere forse più elevato in alcune fasi del ciclo mestruale rispetto ad altre. Tuttavia, sussistono ancora incoerenze nei risultati di questo tipo di studi e, pertanto, sono giustificate ulteriori ricerche. L’uso di pillole contraccettive sembra alleviare alcuni sintomi pre-mestruali come l’ irritabilità, disagio o dolore al seno e all’addome e per ridurre il rischio di lesioni muscoloscheletriche , sebbene possano anche causare effetti collaterali indesiderati. In alcuni casi le sportive che viaggiano, si allenano e competono regolarmente ad alto livello possono anche voler ritardare le mestruazioni per un miglior comfort e praticità durante queste attività usando pillole contraccettive a lunga durata d’azione. Tuttavia, le conseguenze a lungo termine sulla salute e sulla fertilità dei giocatori di tale pratica permanente sono ancora sconosciute, e pertanto attualmente non è raccomandato. Inoltre, le irregolarità mestruali (cioè mestruazioni rare o assenti) nelle calciatrici possono essere collegate a un dispendio energetico eccessivo a causa dell’allenamento intensivo combinato con un apporto nutrizionale inadeguato , stress competitivo e personale e basso grasso corporeo, che può comportare un aumento del rischio di bassa densità ossea osteoporosi , fratture da stress dovute a livelli di estrogeni soppressi , prestazioni ridotte e ridotta fertilità. Pertanto, l’assenza di mestruazioni non dovrebbe essere percepita come una piacevole comodità, soprattutto se il giocatore ha già sperimentato diversi mesi di periodi mancati senza essere incinta. Ciò dovrebbe rappresentare una bandiera rossa e il giocatore interessato dovrebbe consultare immediatamente un medico per evitare danni irreversibili alla salute e alla fertilità.

È risaputo che le calciatrici hanno un rischio maggiore di soffrire di lesioni al ginocchio (p. Es., Legamento crociato anteriore e lesioni alla testa (p. Es., Commozione cerebrale)  rispetto alla loro controparte maschile. Di conseguenza, gli allenatori e i giocatori dovrebbero essere ben informati sui potenziali fattori di rischio e sui programmi o raccomandazioni di prevenzione che sono stati recentemente sviluppati per ridurre l’incidenza di questi gravi infortuni.

Esigenze fisiche

I recenti progressi tecnologici ( es. Sistemi informatici di analisi del tempo-movimento basati su video , sistemi multi-camera semiautomatici e Global Positioning System (GPS)) ora consentono la valutazione simultanea delle esigenze fisiche poste a più o tutti i giocatori che partecipano a un partita di calcio e può essere completata in un periodo di tempo relativamente breve. Il lavoro pionieristico in quest’area è iniziato alla fine degli anni ’70 nel calcio maschile con analisi manuali basate su video come quella utilizzata nello studio classico di Reilly e Thomas.  Da allora sono state condotte molte indagini che utilizzano una varietà di metodi di misurazione relativi a questo argomento nel calcio. Nel calcio femminile, i rapporti più antichi risalgono ai primi anni ’90.  Indagini più recenti sono ora disponibili con valori medi di distanza totale percorsa (4–13 km) e distanza percorsa a velocità diverse (ad es. 0,2–1,7 km coperti ad alta velocità) e variano in base alla nazionalità delle calciatrici, al livello competitivo, al loro ruolo e metodo di misurazione impiegato in ogni studio. Queste informazioni forniscono un buon punto di riferimento per giocatori, allenatori e scienziati sportivi per quanto riguarda le esigenze fisiche generali delle partite di calcio femminile.


Nel complesso, gli studi sopra menzionati hanno dimostrato che i giocatori di sesso femminile coprono distanze totali simili durante una partita di calcio rispetto alle loro controparti maschili. Tuttavia, la differenza principale risiede nella quantità di distanza percorsa ad alta velocità (> 15 km / h). I giocatori di sesso maschile in genere coprono una distanza significativamente maggiore a queste velocità rispetto ai giocatori di sesso femminile principalmente a causa delle intrinseche differenze biologiche tra i sessi (ad esempio, nell’antropometria e capacità fisiche). Anche la distanza percorsa ad alta velocità sembra essere abbastanza sensibile per differenziare i giocatori di vari livelli di competizione sia nel calcio maschile che femminile. I giocatori con livelli di competizione più elevati di solito coprono una distanza maggiore a queste velocità rispetto ai giocatori che competono a livelli più bassi.  Alcuni di questi studi hanno anche rivelato differenze significative in base al ruolo dei giocatori  e prove della riduzione delle prestazioni fisiche dei giocatori in termini di distanza totale percorsa o quantità di corsa ad alta intensità nel secondo tempo rispetto alla prima metà del match-play, che può essere il risultato della fatica. 

L’analisi fisica del Mondo femminile FIFA 2011 in Germania ha esaminato tutte e 32 le partite disputate tra 16 squadre partecipanti, tra cui oltre 300 giocatori e oltre 700 set di dati. Tutte le misurazioni sono state effettuate attraverso un sistema semi-automatico multi-camera che ha consentito l’ analisi simultanea di tutti i giocatori che partecipano a ciascuna partita. Questo rapporto fornisce ad oggi il più grande database internazionale sulle esigenze fisiche delle partite di calcio femminile disputate al più alto livello del gioco tra 16 nazioni diverse da tutti i continenti. Inoltre, include anche alcune raccomandazioni pratiche di formazione basate sui risultati dello studio. La durata media totale di queste partite della Coppa del Mondo (esclusi i tempi supplementari) è stata di 92-95 minuti, mentre il tempo medio effettivo di gioco è stato solo di circa 57,5 ​​minuti (61% -63% della durata totale della partita). I giocatori hanno percorso in media una distanza totale di 10,2 km, con lo 0,5% degli sprint massimi (> 25 km / h), il 2,3% degli sprint ottimali (21,1–25 km / h), il 3,9% delle corse ad alta velocità (18,1– 21 km / h), 22,8% di piste moderate (12,1–18 km / h) e 70,5% di piste a bassa velocità (<12 km / h). In contrasto, i portieri hanno percorso una distanza media totale di 6 km, con lo 0,6% –0,7% degli sprint massimi e ottimali, <1% delle corse ad alta velocità, 5% –6% delle piste moderate e 91% –92% delle basse velocità piste. Questo rapporto ha anche rivelato differenze di posizione tra i giocatori sul campo (ad esempio, la tendenza dei centrocampisti centrale ed esterno a coprire distanze totali maggiori, i centrocampisti esterni la distanza maggiore nelle corse ad alta velocità e in avanti la distanza maggiore negli sprint massimi e ottimali rispetto agli altri giocatori sul campo). Complessivamente, nel 2 ° tempo c’è stata una riduzione media del 2,7% della distanza totale coperta dai giocatori di campo rispetto al 1 ° tempo di match-play. Le squadre che hanno raggiunto le semifinali (USA, Giappone, Svezia e Francia) hanno anche mostrato alcune delle migliori prestazioni fisiche durante il torneo. Un alto livello di fitness offre un vantaggio competitivo aiutando i giocatori a mantenere un allenamento ad alta intensità più a lungo ed essendo più resistenti alla fatica, specialmente verso la fine di una partita. Anche le caratteristiche mentali / psicologiche dei giocatori / squadre partecipanti svolgono un ruolo cruciale. Gli studi futuri dovrebbero fornire un’analisi più dettagliata di accelerazioni, cambi di direzione e altri tipi di movimenti richiesti durante una partita di calcio femminile perché queste informazioni sono ancora scarse. Finora l’obiettivo principale degli attuali rapporti pubblicati è stato quello della distanza totale e della distanza percorsa a varie velocità di marcia. Ulteriori indagini sulle esigenze del gioco fisico pongono sulle fasce di età degli altri giocatori e i livelli di competizione dovrebbero essere condotti in futuro (ad es. Confronto tra U17, U20 e Senior). 

Uno studio longitudinale che mette a confronto le esigenze fisiche del match-play femminile di calcio nelle competizioni internazionali e nazionali per diversi anni può anche fornire informazioni significative sull’evoluzione del gioco femminile nel tempo. Classificazioni dettagliate delle posizioni di gioco (compresa l’analisi dettagliata della posizione del portiere), l’analisi dello sviluppo della fatica durante e dopo il match-play e l’analisi simultanea delle esigenze fisiche, tecniche e tattiche del gioco dovrebbero essere prese in considerazione nelle future ricerche in questo settore.

Categorie: BlogCalcio

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *